【中国の健康法】冬の病を夏に予防「三伏天灸」夏バテ予防

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冬の病を夏に予防: 三伏天灸

 

 三伏天とは?

 

【三伏天】とは、

暦の上で『夏の最も蒸し暑い時期』

(7月中旬~8月下旬頃)を指します。

 

 

【三伏天】は、

「合わせて30日間」(または40日間)あり、

「初伏天・中伏天・末伏天」の「3つの日」に分かれています。

 

【初伏天】

【夏至】から数えて「3度目の庚(かのえ)の日」

【中伏天】

【夏至】から数えて「4度目の庚の日」

【末伏天】

【立秋】以降の【最初の庚の日】

 

※「天」とは、中国語で「日」と同じ意味らしい。。。

 

中国では

「三伏天の間は、冷たい物を控えた方がいい」と言われています。

 

 

 

十干とは?(庚の日)

 

「十干」(じっかん)とは、

10日間を一区切りにして、

その10日間の1日1日に

「甲乙丙丁戊己庚辛壬癸」という名前を付けたものです。

 

「天干」(てんかん)とも呼ばれ、

古代中国で生まれました。

 

「庚の日」は、「7番目」になります。

 

 

 三伏天灸とは?(三伏貼)

 

【三伏天】には、

「冬の病を夏に治す」という観点から

【お灸をする】習慣があります。

これを【三伏貼】と呼びます。

 

 

 

中医学の【天灸療法】の一つで、

「背中のツボ」に

【膏薬】を数時間貼っておく事で【免疫力】を高めます。

 

例)背中のツボ

大椎、定喘、大抒、肺兪、風門、厥陰、膏盲、腎兪 など

 

例)漢方薬

白芥子細辛、附子、ヨモギ、麻黄、半夏、杏仁、黄琴、甘草、生姜の汁 などを混ぜたもの

 

※「夏の病を冬に治す」という観点から、

「冬:三九天」にも同様の習慣があります。

 

 

 三伏天灸の効果

 

下図をご覧下さい。

中医学的に、

「庚の日」は「大腸」、

「三伏天の翌日:辛の日」は「肺」に属します。

 

そのため、この時期は、

「消化器系・呼吸器系」の治療に適しており、

また、陽気が最も盛んな事から、

以下の治療に適した時期と考えられています。

 

✅【アレルギー性鼻炎】

✅【胃痛】

✅【風邪の予防】

✅【暑気あたりを防ぐ】

✅【喘息】

✅【慢性気管支炎】

✅【慢性の下痢】

 

夏バテ予防: お薦め食材

 

夏は「冷たい物」や「クーラー」などで、

体調を崩しやすい(夏バテ)時期です。

 

 

例えば。。。

「消化器系」に負担がかかり易く、

「胃腸の消化不良」を引き起こし、

食欲不振になります。

 

また「湿度の高い」環境や、

「冷たい物の飲み過ぎ」で、

体内に「湿が溜まる」と、

「怠さ:倦怠感」を感じ易くなります。

 

そのような、

「夏バテ予防」(暑気払い)にお薦めな食材です。

 

 

酸味

「お酢・梅干し・パイナップル」など・・・

「酸味のある食べ物」には、以下の作用があります。

 

✅「クエン酸」:ミネラルの吸収を促す

「梅干し・レモン・パイナップル」などに含まれています。

✅「酢酸」:疲労回復・(唾液の分泌を促し)食欲増進

「お酢」など含まれ「ビタミンB1を多く含む食品」

(例:豚肉)と合わせると、より効果的です。

 

 苦味

「ゴーヤ・ピーマン・セロリ・お茶・ヨモギ」など、

「苦味のある食べ物」は、身体の熱感など

「余分なものを取り除く」作用があります。

 

✅「モモルデシン」:(胃液の分泌を促して)食欲増進・胃腸の粘膜を保護

「ゴーヤ」などに含まれています。

✅「ポリフェノール・アルカロイド」

「セロリ」などに含まれています。

 

 ウリ科

「ウリ科の食べ物」(胡瓜・西瓜)には、

「身体の熱をとり、潤いを与える作用」があります。

 

※他にも

✔「トマト・ナス」:身体を涼めてくれる

✔ 「蓮根・冬瓜」:身体の熱を取り、喉の渇きを補う

夏バテにお薦めのツボ:湧泉

✅「湧泉の場所」

「足裏の中心より、やや上」

※「足の指」を曲げるとできる凹みの辺り

 

✅「湧泉の作用」

✔「体内の熱」を下へ誘導する

✔「疲労を回復させる」

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