夏の陽気が、あなたの冬の不調を癒す。三伏天灸で“冷え体質”を根本ケア！
毎年7月中旬〜8月上旬に訪れる「三伏天」は、一年で最も暑く、陽気が最も高まる時期。この自然のエネルギーを利用して、寒さで悪化する持病や慢性症状を予防・改善する伝統療法が「三伏天灸（さんぷくてんきゅう）」です。冷え性、アレルギー、喘息、夏バテ…。これらに悩む方こそ知っておきたい、中医学の知恵を解説します。
📅【2025年 三伏天スケジュール】
- 🔥 初伏：2025年7月20日（日）
- ☀️ 中伏：2025年7月29日（火）
- 🌾 末伏：2025年8月8日（金）
※年によって日付は変動します。毎年チェックを！
【1】三伏天とは？
三伏天（さんぷくてん）は、陰陽五行説に基づく暦の概念で、夏至後の第三の庚の日から始まる、一年で最も暑い時期（通常7月中旬〜8月上旬）を指します。この時期は、自然界の陽気が最も盛んであり、中医学では体内に陽気を取り込みやすい時期とされています。
「三伏」とは、初伏・中伏・末伏の3つの庚（かのえ）の日を指し、それぞれ以下のように定義されます
- 初伏：夏至（6月21〜22日頃）以降の3回目の庚の日
- 中伏：夏至以降の4回目の庚の日
- 末伏：立秋（8月7〜8日頃）以降の最初の庚の日
年によって三伏の期間は30日または40日となり、2025年は7月20日〜8月8日が三伏期間です。
※「天」は中国語で「日」を意味する場合があり、「三伏天」は「三伏の日々」を表します。
＜1-1＞三伏天の養生習慣
- 中国では「三伏天の間は冷たい物を控え、体を冷やしすぎないようにする」ことが推奨されます。
- これは、陽気が最も盛んな時期に陰気（冷え）を取り除くという「冬病夏治（とうびょうかち）」の考え方に基づいています。
＜1-2＞十干とは？
- 十干（じっかん）は古代中国の暦法で、日付や年を10種類の要素で表す方式です。
- その10種類は：甲・乙・丙・丁・戊・己・庚・辛・壬・癸。
- 「庚の日」は7番目にあたり、金の陽（兄）＝かのえ（金の兄）に対応します。
【2】三伏天灸（三伏貼）とは？
- 三伏天灸（さんぷくてんきゅう）は、一年で最も暑い時期「三伏天」の期間に行う中医学の養生法です。通常、三伏天の初伏・中伏・末伏それぞれの日に1回ずつ（年3回）施術されるのが一般的です。
- この療法は、「冬の病は夏に治す（冬病夏治）」という中医学の理論に基づき、寒さや冷えによって悪化する慢性疾患を、夏の陽気を活用して改善することを目的としています。
- 中医学の「天灸療」の一つで、背中のツボに漢方薬を練った膏薬を貼ることで、陽気を体内に取り込み、免疫力を高めるとされます。
注意事項（禁忌・副作用）
三伏天灸には一部以下のような注意が必要な人がいます：
- 皮膚アレルギーがある方（生薬の刺激に弱い場合あり）
- 妊婦・授乳中の方（附子や麻黄などの成分が不適切な可能性）
- 高熱のある急性疾患中の方（陽気を補う治療が逆効果になる場合）
📌 使用するツボの例
- 大椎（だいつい）
- 定喘（ていぜん）
- 肺兪（はいゆ）
- 風門（ふうもん）
- 腎兪（じんゆ）
→ 主に呼吸器や免疫系、腎の働きを活性化させる目的で選ばれます。
📌使用される代表的な生薬とその効能
| 生薬名 | 主な効能・作用 | 特徴・用途例 |
|---|---|---|
| 白芥子（はくがいし） | 温肺・化痰・止痛 | 咳・胸痛・関節痛。消化促進効果あり。 |
| 細辛（さいしん） | 鎮痛・鎮咳・温裏 | 冷え性、アレルギー性鼻炎にも効果。 |
| 附子（ぶし） | 温裏・散寒・鎮痛 | 強力な温め作用。毒性があるため加工使用。 |
| ヨモギ | 温中・浄血・抗炎症 | 冷え性・皮膚疾患・入浴や灸にも利用。 |
| 麻黄（まおう） | 発汗・鎮咳・平喘 | 風寒感冒・喘息に。エフェドリン含有。 |
| 半夏（はんげ） | 化痰・止嘔・整腸 | 湿痰を除去し胃腸を整える。 |
| 杏仁（きょうにん） | 止咳・潤肺・通便 | 咳・喘息・便秘に。呼吸器症状改善。 |
| 黄芩（おうごん） | 解熱・抗菌・止血 | 発熱・下痢・湿疹などに有効。 |
| 甘草（かんぞう） | 解毒・鎮痛・調和薬効 | 咳止め・薬の調整役として多用。 |
| 生姜汁（しょうがじる） | 温中・止嘔・散寒 | 吐き気・風邪の初期に。体を温める。 |
※これとは逆に「夏の病を冬に治す」という観点から、冬にも「三九天灸（さんきゅうてんきゅう）」と呼ばれる同様の療法が行われます。こちらは一年でもっとも寒い「三九天（冬至以降の最も寒い日）」に行われ、冷え性や自律神経の不調改善などに用いられます。
<2-1>三伏貼・三伏天灸・天灸療の違い
これらはすべて「三伏天」と呼ばれる一年で最も暑い時期（夏の盛り）に行う中医学の季節療法です。
| 項目 | 三伏貼（さんぷくちょう） | 三伏天灸（さんぷくてんきゅう） | 天灸療（てんきゅうりょう） |
|---|---|---|---|
| 定義 | 三伏天に行う貼付療法の総称 | 三伏貼の一種で、「灸」の原理を応用したもの | 天（季節の気）を活用する灸療法の総称 |
| 方法 | 辛温性の生薬を膏薬状に練り、ツボに貼る | 生薬の温熱刺激で灸と同様の効果を得る | 皮膚に貼るだけで灸効果を得る非侵襲的療法 |
| 特徴 | 伝統的な貼付法、火を使わない | 熱感・刺激感を与えることで、陽気を補う | 火や針を使わず、体表から気を取り入れる |
| 呼称 | 「三伏貼」「天灸」とも呼ばれる | 「天灸」「三伏天灸」とも呼ばれる | 総称として「天灸療」 |
| 現在の使われ方 | 「天灸」や「三伏天灸」と混同されることが多い | 多くの場合「三伏貼」とほぼ同義語で使用される | 包括的な概念として説明に使われることが多い |
※「三伏天灸」は「三伏貼」の中でも、特に灸の原理を取り入れた治療法です。そして、「天灸療」はそれらを含む中医学の灸療法の総称です。
<2-2>三伏天灸の効果
下図をご覧下さい。中医学的に「庚の日」は「大腸」、 「三伏天の翌日：辛の日」は「肺」に属します。
そのため、この時期は「消化器系・呼吸器系」の治療に適しており、また、陽気が最も盛んな事から、以下の治療に適した時期と考えられています。
- アレルギー性鼻炎
- 胃痛
- 風邪の予防
- 暑気あたりを防ぐ
- 喘息
- 慢性気管支炎
- 慢性の下痢
