【チベット】:【健康運動法】【健康習慣】【食養生法】

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世界各国で健康を目的として行われている

【運動法】

【食養生法】

【習慣】などについてご紹介します。

 

【当店のマッサージメニュー】ではありませんので、ご注意下さい。

 

当店のメニューはこちらをご覧下さい。

 

 

 

【チベット体操】

 

【チベット体操】とは?

 

【チベット体操】は、

人里離れた山の中で【修行】をする

【僧侶】たちが作り上げた【修行】のひとつ

・・・だと、言われています。

 

【ヨガ】や【瞑想】と関係が深く、

【呼吸】を意識しながら

【5つの基本ポーズ】(儀式)を行う事で、

【アンチエイジング】(若返り)の効果がある

・・・と言われています。

 

「筋力を鍛える」

「体の柔軟性を高める」体操ではなく、

【体】の隅々に【エネルギー】(チャクラ)を

行き渡らせる【体操】です。

 

最初は無理をせず、

それぞれの【ポーズ】を数回ずつ】行い、

最終的に【21回ずつ】できるよう

徐々に【回数】を増やしていきます。

 

【チベット体操】:第一のポーズ

「手を水平に広げて右に回る」ポーズ。

 

まっすぐに立つ

【両腕】を伸ばしたまま肩】の高さまで横に広げる

【腕】を広げたまま、【体】を【右回り】に回転する

 

【チベット体操】:第二のポーズ

「仰向けに寝て足を垂直に上げる」ポーズ。

【胃腸の調子】を整えてくれる効果があると言われています。

 

「仰向け」になります

次に【両手】は体の横に伸ばし「まっすぐ」に横たわる。

【鼻】から息を吸いながら、【腹筋】を使って【両足】を揃えてユックリ垂直になるまで上げる。

【顎】を【胸】に近づける。

【口】から息を吐きながら、【頭】と【足】をユックリと下ろす。

【チベット体操】:第三のポーズ

「膝立ちで上半身を後ろにそらせる」ポーズ。

【バストアップ】【ヒップアップ】の効果があると言われています。

 

「膝立ち」になり【腰】に手を当てる。

「息を吐き」ながら、【頭】を前に倒し【胸】に近づける。

「息を吸い」ながら、【顎】を上に向けて【上半身】を後ろにそらす。

「息を吐き」ながら【元の姿勢】に戻る。

 

【チベット体操】:第四のポーズ

「手足で体を支えながらお腹を上に持ち上げる」ポーズ。

【二の腕を引き締める】【ヒップアップ】の効果のあると言われています。

 

【両足】を「真っ直ぐ」伸ばして座る。

【両手】を後ろにつく。

【手】と【足】で体を支え、「息を吸い」ながら【お腹】を上に持ちあげる。

「息を吐き」な【両手】を後ろにつくがら【腰】を下ろして【元の姿勢】に戻る。

 

【チベット体操】:第五のポーズ

「お尻を持ち上げて逆V字を作る」ポーズ。

【腕立て伏せ】の姿勢になり、【肘】を真っ直ぐ伸ばす。

【腕】は真っ直ぐ伸ばしたまま【腰】を下げていき、【顎】を上に向けて【上半身】を反らす 。

【腕】は真っ直ぐ伸ばしたまま、【腰】を突き出すように持ち上げいく。

【動画】:【チベット体操】

 

【1日:10〜15分】程度で行えます。

それぞれ【ポーズ】に、若干の違いがありますが、

【5つのポーズ】を通して行える動画です。

 

【チベット体操】:5つのポーズの解説

 

http://www.youtube.com/watch?v=H99fIotNcbE&feature=related

【チベット体操】:山頂

 

http://www.youtube.com/watch?v=5OyiHQRpY0Y&feature=related

【チベット体操】:部屋の中

 

http://www.youtube.com/watch?v=uc7_KtW84tc&feature=related

 

 

 

 

 

出張マッサージのお店 ジャスミン

 

営業日

【火曜日】〜【土曜日】

定休日

【日曜】【月曜】【祝日】

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【10時】〜【20時】

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