【中国】:【健康運動法】【健康習慣】【食養生法】

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世界各国で健康を目的として行われている

【運動法】

【食養生法】

【習慣】などについてご紹介します。

 

【当店のマッサージメニュー】ではありませんので、ご注意下さい。

 

当店のメニューはこちらをご覧下さい。

 

 

 

【中国のラジオ体操】

 

【中国のラジオ体操】

 

【中国】の【健康運動法】といえば、

【太極拳】が世界的に有名ですが、

【ラジオ体操】もあるってご存知ですか?

 

【小学生バージョン】

【中学生バージョン】など、

色々な【バージョン】があるそうです。

 

【動画】:【中国のラジオ体操】

 

【中国のラジオ体操】:【中学生版第二】

 

http://www.youtube.com/watch?v=GuMIomW9wwg&feature=player_embedded

【中国のラジオ体操】:【第六】

 

http://www.youtube.com/watch?v=TKDEvCXPAKw&feature=related

【中国のラジオ体操】:【第九】

 

http://www.youtube.com/watch?v=TdTa8yCWxqA&feature=related

 

 

 

【太極拳】

 

【太極拳】とは?

 

【太極拳】とは、

【太極思想】を取り入れた拳法】で、

【中国の皇帝】も身につけていたという【伝統ある武術】です。

 

【太極拳の套路】は「ゆっくりとした動き」が特徴で、

「健康や長寿に良い」とされているため、

【護身術】としてではなく【健康法】として人気があります。

 

【中国】では、【朝の公園】で

【市民】が集まって【太極拳】をしている姿が見られるそうです。

 

【太極拳の特徴】

 

【十三勢】と呼ばれる【基本功】に始まって、

【套路】

【対練】

【推手】

【散手】

・・・と進むのが一般的な流れです。

 

【套路】では,

「ゆったりとした動き」で行うことで、

【正しい姿勢】や【体の運用法】を身につけます。

 

【太極拳】の始まり

 

【太極拳】の始まりは、

【中国明代】(1500年代初め)です。

 

【兵隊】の戦力を増強するために

【民間】で行われていた幾つかの

【武術流派】の動作が【拳経】にまとめられました。

 

その後、【明代末期】〜【清代初期】(17世紀中頃)に、

【河南省温県常陽村】(現・陳家溝)の【陳王庭】が

この【拳経】から発展させて

【陳式太極拳】を編み出したと言われています。

 

【簡化24式太極拳】

 

【太極拳】を習得するのは難しく容易ではありません。

 

そこで「国民の健康増進」と

「太極拳の普及」を目的として、

【中国政府】が中心となり、

【民間の武術家】を集めて

「誰にでも学ぶことのできる新しい太極拳」が

【編集】【制定】されました。

 

それが【簡化24式太極拳】です。

 

【五禽戯】(ごきんぎ)

 

【病気】をしない【動物】に目をつけて、

「動物の動きをマネすれば、

病気をしないで長生きができるのではないか?」

・・・と考えた【人物】がいます。

 

そして、「熊・虎・猿・鹿・鳥」【五種類】の

「動物の動き」の特徴を取り入れて、

「五禽戯」という【操体法】を創り出しました。

 

【五禽戯】は、

その後【気功】【太極拳】に取り入れられています。

 

「体・呼吸・心」3つの調子を整える!

 

【太極拳】の基本は、【体】と【心】のバランスをとる事です。

 

具体的には

「体・呼吸・心」の【三つの調子】を調えます。

(これを三調と言います。)

 

 

【調身】

【調身】(体を調える)

【気の通り】を良くする【姿勢】をとります。
【基本の形】は「五つの弓」。【両腕】【上体】【両脚】の【五か所】を弓の形】にします。
@【腕】を【ボール】を抱えるようにします。
A【お尻】を少し前に出して【S字状】になっている【背中】のラインを「弓の状態」にします。
B【膝】を少し曲げて【両脚】を【弓状】にします。

【調息】

【調息】(呼吸を調える)
【太極拳】の動作に合わせて【腹式呼吸】を行います。原則は、【手】を【体】に近づける時に「息を吸って」、遠ざかるときに「息を吐き」ます。【呼吸】は【自律神経】に大きく関わっています。

【調心】

【調心】(心を調える)
【体の力】を抜き切って【太極拳】の動作に【呼吸】を合わせていると、【心】は自然に調ってきます。

 

 

 

【近視予防法】:【目の健康体操】

 

【中国】:【目の健康体操】

【中国の小学校】では、

【子供】の「近視を予防する」ために、

「目の回り」や「頭のツボ」を【マッサージ】する

【目の健康体操】が

毎日行われているそうです。

 

【動画】:【目の健康体操】

 

【中国】:【目の健康体操】

 

http://www.56.com/u20/v_MzkyOTU1Mjk.html

 

 

 

【公園】:【健康器具】

 

【中国の公園】:【健康器具】

 

【中国】では国策として

【市民】が「健康的になれる」ように

【公園】に【健康器具】を設置しており、

特に【高齢者】の利用が高いそうです。

 

【動画】:中国の公園の様子

 

【中国】:【【西安の公園】

 

http://www.youtube.com/watch?v=60tEBMF2Jp0&feature=youtube_gdata_playe

 

 

 

 

 

 

出張マッサージのお店 ジャスミン

 

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